Fizička aktivnost ne mora podrazumevati iscrpljujuće treninge ili sate provedene u teretani. Umjeren pokret, prilagođen vlastitim mogućnostima i ritmu, može imati snažan pozitivan uticaj na zdravlje. Dovoljno je 30 minuta šetnje dnevno, lagana joga ili vožnja bicikla da biste podstakli cirkulaciju, smanjili stres i poboljšali raspoloženje.
Pokret aktivira hormone sreće, jača mišiće, poboljšava kvalitet sna i smanjuje rizik od hroničnih oboljenja. Takođe, pomaže u regulisanju telesne mase i održavanju vitalnosti kroz godine.
Najvažnije je pronaći aktivnost koja vam prija – ples, planinarenje, vrtlarstvo ili čak igranje sa djecom. Redovnost je ključ: bolje je vežbati kratko ali redovno, nego intenzivno pa odustati nakon nekoliko dana.
Umereno kretanje ne traži savršenu opremu niti idealne uslove – traži samo odluku da telo zaslužuje pažnju i podršku.