San nije luksuz, već osnovna potreba tela i uma. Kvalitetan san omogućava regeneraciju organizma, jača imunitet i poboljšava sposobnost koncentracije i donošenja odluka. Ipak, mnogi ljudi zanemaruju san, odlažući odlazak u krevet zbog obaveza ili ekrana, što dugoročno narušava zdravlje.
Hronični nedostatak sna može dovesti do problema s pamćenjem, slabljenja imunološkog sistema, promena raspoloženja pa čak i metaboličkih poremećaja. Zato je važno uspostaviti redovan ritam spavanja, odlaziti na spavanje i ustajati u približno isto vreme svakog dana.
Stvaranje večernje rutine – isključivanje ekrana, topli čaj, lagano istezanje ili čitanje – može pomoći telu da se pripremi za odmor. Takođe, odmor tokom dana, u vidu kratkih pauza, šetnje ili jednostavno trenutaka tišine, doprinosi oporavku i održavanju energije.
Davanje sebi dozvole za odmor znači prepoznati sopstvene granice i brinuti o sebi na najprirodniji način.