U užurbanom svakodnevnom životu, mentalno zdravlje često ostane po strani. Ipak, naše emocionalno stanje direktno utiče na kvalitet života, odnose s drugima i fizičko zdravlje. Mentalna higijena podrazumeva svakodnevne male navike koje nam pomažu da očistimo um, oslobodimo se stresa i vratimo u ravnotežu.
Stres, brige i neprestano razmišljanje mogu se nagomilati i izazvati iscrpljenost, razdražljivost ili nesanicu. Praktikovanje tehnika poput dubokog disanja, vođenja dnevnika zahvalnosti, šetnji u prirodi ili razgovora s osobom od poverenja mogu znatno poboljšati unutrašnje stanje.
Važno je napraviti prostor za sebe, makar i deset minuta dnevno. Čak i kratki trenuci tišine ili svjesne pažnje mogu imati dugotrajan pozitivan efekat. Takođe, postavljanje granica i naučiti reći „ne“ kada je to potrebno, pomaže u zaštiti sopstvenih mentalnih kapaciteta.